Guía práctica · Magnesio
Magnesio: para qué sirve, tipos y cómo elegir
Conocé sus funciones, los alimentos que lo aportan y qué revisar antes de elegir un suplemento en Bolivia.
Contenido educativo · Adapta Tu Ser · Bolivia
Un mineral esencial para tu cuerpo.
El magnesio participa en la función muscular y nerviosa, el metabolismo energético y el mantenimiento de los huesos. Una alimentación variada sigue siendo el punto de partida.
Músculos
Sistema nervioso
Energía
Huesos
Las formas cambian. La elección también.
El nombre de la forma no basta para decidir. Compará cantidades, contexto de uso y tolerancia.
Comparar los tipos de magnesio| Forma | Qué conviene saber |
|---|---|
| Citrato | Puede producir molestias digestivas o efecto laxante según la dosis y la tolerancia. |
| Bisglicinato | Forma quelada. Revisá el aporte elemental, la porción y tu tolerancia. |
| L-treonato | Evaluá la evidencia disponible y la cantidad de magnesio elemental. |
| Malato | Otra forma utilizada en suplementos. Compará su composición y porción. |
Lo importante está en la etiqueta.
- Magnesio elemental por porción.
- Forma utilizada.
- Cuántas cápsulas componen una porción.
- Advertencias, fabricante y trazabilidad.
Compará el aporte real de magnesio, no solo el peso total del ingrediente.
Aprender a leer la etiqueta
Conocé la fórmula
Magnesio Complex
Bisglicinato y L-treonato de magnesio, con taurina y boro.
Bs390Ver composición y detalles →Próximamente disponible en Bolivia. Recibí el aviso de lanzamiento.
Suplemento alimenticio. La elección depende de las necesidades individuales.
Recibí el aviso de lanzamiento.
Enterate cuando nuestras fórmulas estén disponibles en Bolivia.
Preguntas frecuentes
¿Todos los magnesios son iguales?
No. Cambian el compuesto, el aporte de magnesio elemental, la porción y la tolerancia. La elección depende de las necesidades individuales.
¿Cómo comparar dos etiquetas?
Compará el magnesio elemental por porción, cuántas cápsulas forman esa porción y las advertencias. El peso del compuesto no equivale al aporte de magnesio.
¿Necesito un suplemento?
No todas las personas lo necesitan. La alimentación, los antecedentes y una evaluación profesional ayudan a decidir.
¿Puedo tomarlo si uso medicación?
Consultá antes con un profesional. El magnesio puede interferir con algunos medicamentos; también requiere precaución en enfermedad renal.