El citrato es una de las formas en que se presenta el magnesio en suplementos. Para comparar productos, importa la cantidad de magnesio elemental por porción, no solo el peso total del compuesto.
¿Para qué sirve?
El magnesio participa en el funcionamiento muscular y nervioso y en la producción de energía. Que cumpla estas funciones no significa que tomar más mejore automáticamente el rendimiento o resuelva un síntoma.
¿Citrato u óxido?
El NIH describe que formas como el citrato suelen absorberse mejor que el óxido. La elección también depende de la dosis, la tolerancia y la necesidad individual.
¿Puede causar molestias?
Los suplementos de magnesio pueden provocar diarrea, náuseas o cólicos. Si tenés enfermedad renal o tomás medicamentos, consultá antes de usarlos: existen riesgos e interacciones que requieren evaluación.
Antes de comprar en Bolivia
- Compará el magnesio elemental por porción.
- Revisá cuántas cápsulas forman una porción.
- Calculá cuántas porciones incluye el envase.
- Solicitá la etiqueta y comprobá lote y vencimiento.
Información educativa; no sustituye una consulta profesional.